南アルプス市の接骨院・整骨院一覧

南アルプス市内の詳細検索

山梨県内の詳細検索

下りの時の膝痛にご注意ください

南アルプス市は、さくらんぼや桃などの広大な果樹地帯が広がるほか、富士山に次ぐ高峰である北岳があります。

その他にも夜叉神峠など様々な山があるため、登山のために繰り返しこの市を訪れる方も多いのではないでしょうか。

登山をしていると、転んだわけでもないのに膝が痛くなってくることもあるかと思います。

特に下山中は、登りの時よりもペースが上がりやすいうえに体重が膝にかかってしまいがちですので、膝を痛めやすくなってしまいます。

膝をなるべく痛めないようにするためには、歩幅を大きくしないように注意し、体重を後ろに乗せるようにして歩いてください。

また、足の裏全体で優しく着地をすると、負担がかかりにくくなります。

それでも膝が痛くなってしまった場合、やはりまずは休憩をとることが重要です。

そのまま歩き続けてしまうとますます痛みが強くなるおそれがありますし、ふとした時に転倒してしまい、捻挫など新たな痛みを抱えることになってしまうかもしれませんので、少し休憩をしてみましょう。

また、膝の痛みに対してはじわじわと冷やすというのが効果的とも言われています。

冷やしすぎてしまうと筋肉が固くなり痛める原因となってしまうかもしれませんので、じわじわと冷やすようにしてください。

そして下山後は、膝の痛みを根本的に治すためにも整骨院などに行きましょう。

帰宅後は痛みがひいてきてもう問題がないように思えるかもしれませんが、これからも下山中に痛むことがあるかもしれませんし、場合によっては階段の登り降りでも痛み出すおそれがあります。

念のため、一度根本的に治しておいた方が安心なのではないでしょうか。

捻挫や打撲などについても接骨院で対応してもらえる場合がありますので、そういったケガをされた方もお早めに通院をはじめてください。

通院先は、こちらの南アルプス市の整骨院一覧ページでお探しいただけます。